Либо Вы верите, что можете, либо Вы ничего не можете...

Являясь важной составляющей нашей личности, убеждения при всем при этом выражаются вполне простыми словами: "если я сделаю это, то произойдет то...", "я не могу..." или "я могу...". Однако проблема в том, что они превращаются к "я должен...", "мне следует..." или "я не должен...", а эти слова становятся непреодолимыми. Убеждения подобного типа ограничивают нас и программируют наш мозг на неудачу, препятствуя нам в обнаружении наших истинных способностей. Например, фразу "Я не могу петь" можно рассматривать как "Я могу не петь". В первом варианте мы ограничиваем себя как в настоящем, так и в будущем, а во втором мы описываем факт, который имеет силу только в настоящий момент.

Роберт Дилтс выделяет три типа ограничивающих убеждений, которые могут оказывать влияние на наше психическое и физическое здоровье:

1. Безнадежность - это убежденность в том, что цели невозможно достичь в принципе, не зависимо от наших возможностей: "Что бы я ни делал, все равно я хочу невозможного. Это не в моей власти. Я жертва".

2. Беспомощность - это убежденность в том, что цель в принципе достижима, но не Вами и не сейчас: "Кто угодно кроме меня. Я могу достичь цели, но у меня нет времени (способностей, финансов и т.д.). Я слишком плох (немощен, бездарен, неталантлив), чтобы добиться желаемого".

3. Никчемность - это убежденность, что ваши собственные качества помешают Вам достичь цели, хотя она и достижима: "Я пустышка. Я недостоин... Я не заслуживаю... Я не такой, как все, я заслуживаю боли и страдания".

Довольно-таки часто ограничивающие убеждения создают тупиковые ситуации; человек в такой ситуации чувствует, что приложил все усилия, и ничего не получилось. Чтобы выйти из таких тупиков, необходимо определить ограничивающее убеждение, которое лежит в их основе. Один из способов обнаружить, на что Вы действительно способны, - это притвориться, что Вы можете это сделать. Действуя так, "как будто это является правдой", Вы будете способны точно установить, что Вы действительно можете, а что нет. Пока Вы верите в то, что что-то невозможно для Вас, Вы на самом деле никогда не обнаружите, является ли это действительно возможным для Вас или нет.