Осуществление контроля неизбежно предполагает ментальное мастерство

Давайте начнем с мысленного эксперимента. Я хочу, чтобы вы выбрали два воспоминания, которые мы впоследствии сравним. Сначала вспомните случай, когда вы чувствовали, что лишены контроля. А затем случай, когда вы чувствовали, что вы обладаете контролем. Обратите внимание: для проведения эксперимента вам нужны воспоминания не о том, как вы контролировали нечто, что происходило с вами. Напротив, вам нужны воспоминания о ситуации, когда вы обладали внутренней силой, позволяющей вам выбирать ваши реакции и не терять контроля над собой, что бы ни происходило во внешнем окружении.

1. Задумайтесь на мгновение об этих двух моментах своей жизни.

Сначала подумайте о случае, когда вы чувствовали, что лишены контроля и неспособны руководить собственной судьбой. Вспомните это переживание и лишь на мгновение - в целях обучения - войдите в него снова, с тем чтобы идентифицировать его структуру и форму.

2. А теперь стряхните с себя это состояние. Отбросьте его от себя, поскольку вы отвергаете его, ему

не будет никакого места в вашем новом способе бытия в мире. Энергично вздохните. Перемените позу, чтобы войти в приятное и расслабленное состояние.

3. Теперь вспомните случай, когда вы чувствовали, что обладаете контролем над своей жизнью, своим мышлением, своими реакциями, - когда вы чувствовали, что способны задавать направление собственной жизни. Полностью войдите в это воспоминание и всецело насладитесь переживаемыми ощущениями. Впитайте их. Хорошо.

4. А теперь конкретизируйте различия. Завершив наш эксперимент, исследуем различия между обоими переживаниями.

• Чем различаются эти переживания между собой?
• Каковы различия в качествах и отличительных чертах, относящихся к различным сенсорным системам?
• Чем характеризуется ваше переживание отсутствия контроля с точки зрения ваших мыслей и чувств?
• Были ли зрительные образы данного переживания ближе/дальше, резче/туманнее, черно-белыми/цветными и т.д., чем образы другого переживания (зрительная система).
• Проанализируйте также качества и отличительные черты, которые вы можете обнаружить среди ваших внутренних звуков (слуховая система).
• Проанализируйте свое тело с точки зрения дыхания, позы, фокусировки взгляда, внутренних диалогов и т. д. (кинестетическая система).
• Чем характеризуется ваше переживание обладания контролем ментально и эмоционально?
• Произносили ли вы различные слова? Использовали ли вы различный тон голоса?
• Каковы различия в вашем поведении?